HVAÐ ER 5-HTP?

5-HTP er náttúruleg amínósýra í mannslíkamanum og efnaforveri serótóníns.

Serótónín er taugaboðefni sem hjálpar til við að framleiða efni sem láta okkur líða vel. Mannslíkaminn framleiðir serótónín í gegnum eftirfarandi leiðir: tryptófan→5-HTP→serótónín.

Munurinn á 5-HTP og tryptófani:

5-HTP er náttúruleg vara sem er unnin úr fræjum Griffonia-plöntunnar, ólíkt tryptófani sem er framleitt tilbúið eða með bakteríugerjun. Auk þess eru 50 mg af 5-HTP nokkurn veginn jafngild 500 mg af tryptófani.

Grasafræðiuppspretta – Griffonia simplicifolia

Viðarkenndur, klifurrunni, upprunninn í Vestur-Afríku og Mið-Afríku, sérstaklega Síerra Leóne, Gana og Kongó.

Það vex upp í um það bil 3 m og ber grænleit blóm og síðan svarta belg.

Kostir 5-HTP:
1. Efla svefn, bæta svefngæði og lengja svefntíma;

2. Meðferð við örvunarsjúkdómum, svo sem svefnhræðslu og svefnhöfga;

3. Meðferð og forvarnir gegn offitu (minnka löngun í óhollan mat og auka mettunartilfinningu);

4. Meðhöndla þunglyndi;

5. Léttir á kvíða;

6. Meðferð við vefjagigt, vöðvakippum, mígreni og litlaheilaþreytu.

Stjórnun og tillögur:

Fyrir svefn: 100-600 mg innan 1 klukkustundar fyrir svefn, annaðhvort með vatni eða litlu kolvetnainntali (en engu próteini) eða helmingur skammts ½ klukkustund fyrir kvöldmat og restin fyrir svefn.

Til róunar á daginn: Takið 1-2 af 100 mg á nokkurra klukkustunda fresti yfir daginn þar til róandi áhrif finnast.

Hver er besta leiðin til að taka 5-HTP?

Við þunglyndi, þyngdartapi, höfuðverk og vefjagigt skal hefja skammtinn á 50 mg þrisvar á dag. Ef svörunin er ófullnægjandi eftir tvær vikur skal auka skammtinn í 100 mg þrisvar á dag.

Til þyngdartaps er mælt með því að taka það 20 mínútum fyrir máltíð.

Við svefnleysi, 100 til 300 mg þrjátíu til fjörutíu og fimm mínútum fyrir svefn. Byrjið með lægri skammti í að minnsta kosti þrjá daga áður en skammtur er aukinn.