HVAÐ ER 5-HTP?

5-HTP er náttúruleg amínósýra í mannslíkamanum og efnafræðilegur forveri serótóníns.

Serótónín er taugaboðefni sem hjálpar til við að framleiða efni sem láta okkur líða vel. Mannslíkaminn framleiðir serótónín með eftirfarandi leiðum: tryptófan→5-HTP→srótónín.

Mismunur á 5-HTP og tryptófan:

5-HTP er náttúruleg vara unnin úr fræjum Griffonia plöntunnar, ólíkt tryptófani sem er framleitt með gerjun eða gerjun. Auk þess jafngildir 50 mg af 5-HTP nokkurn veginn 500 mg af tryptófani.

Botanical Source - Griffonia simplicifolia

Viðarkenndur klifurrunni ættaður frá Vestur-Afríku og Mið-Afríku. sérstaklega Sierra Leone, Gana og Kongó.

Hann verður um 3 m, og ber grænleit blóm og síðan svartir fræbelgir.

Kostir 5-HTP:
1. Stuðla að svefni, bæta svefngæði og lengja svefntímann;

2. Meðferð við örvunarröskunum, svo sem svefnhræðslu og svefnhöfgi;

3. Meðferð og forvarnir gegn offitu (minnka löngun í óhollan mat og auka mettun);

4. Meðhöndla þunglyndi;

5. Létta á kvíða;

6. Meðferð við vefjagigt, vöðvabólga, mígreni og röskun í heila.

Stjórn og tillögur:

Fyrir svefn: 100-600 mg innan 1 klukkustundar fyrir svefn annaðhvort með vatni eða litlum kolvetnasnakk (en ekkert prótein) eða helmingur skammts 1/2 klukkustund fyrir kvöldmat og restin fyrir svefn.

Fyrir róandi á daginn: 1-2 af 100 mg á nokkurra klukkustunda fresti yfir daginn þar til róandi ávinningur finnst.

Hver er besta leiðin til að taka 5-HTP?

Fyrir þunglyndi, þyngdartap, höfuðverk og vefjagigt ætti að byrja á skömmtum með 50 mg þrisvar á dag. Ef svörun er ófullnægjandi eftir tvær vikur skal auka skammtinn í 100 mg þrisvar á dag.

Fyrir þyngdartap skaltu taka það 20 mínútum fyrir máltíð.

Fyrir svefnleysi, 100 til 300 mg þrjátíu til fjörutíu og fimm mínútum fyrir svefn. Byrjaðu á lægri skammtinum í að minnsta kosti þrjá daga áður en skammturinn er aukinn.