Eins og þú veist eru efnaskipti og líkamsstarfsemi karla og kvenna ólík. Framleiðendur fæðubótarefna geta ekki notað eina lausn sem hentar öllum þegar kemur að fæðubótarefnum sem eru hönnuð fyrir konur. Það eru mörg megrunarfæðubótarefni á markaðnum sem geta hjálpað þér að léttast og viðhalda kjörþyngd þinni. Jafnvel eftir að hafa prófað nokkur fæðubótarefni ná margar konur ekki markmiðum sínum um þyngdartap.

Ástæðan fyrir því að mörg fæðubótarefni eru ekki áhrifarík fyrir konur er sú að þau eru hönnuð með karlmannslíkamann í huga. Eins og við öll vitum er mikill munur á karl- og kvenlíkamanum.

Til þess að fæðubótarefni sé áhrifaríkt fyrir kvenlíkamann verður það að innihalda innihaldsefni sem auðvelda konu þyngdartap á skilvirkari hátt. Til að viðhalda heilbrigðu þyngd leita margar konur í ræktina eða fylgja ströngu mataræði.
Garcinia Cambogia er ávöxtur sem á rætur að rekja til Suðaustur-Asíu. Hann er vinsæll sem fæðubótarefni til þyngdartaps vegna getu hans til að draga úr hungri með því að hamla ensímum sem taka þátt í meltingu.
Virka innihaldsefnið í Garcinia Cambogia er hýdroxýsítrónusýra (HCA), sem umbreytist í sítrat í lifur. HCA hamlar ensími sem kallast ATP-sítratlýasi, sem brýtur niður kolvetni í glúkósa. Glúkósi er síðan geymdur í vöðvum og lifur sem glýkógen. Þegar þetta gerist helst blóðsykurinn stöðugur og þú hefur ekki löngun í sælgæti.
Garcinol, annað innihaldsefni í Garcinia Cambogia, örvar framleiðslu serótóníns í heilanum. Serótónín hjálpar til við að stjórna matarlyst og skapi.
Almennt séð dregur Garcinia Cambogia úr matarlyst. Þú munt finna fyrir mettunartilfinningu fyrr en venjulega. Þar að auki gerir hátt styrkur HCA í Garcinia Cambogia líkamanum kleift að brenna kaloríum jafnvel meðan þú sefur.
Acai-ber eru litlir rauðir ávextir með fjólubláum lit. Í náttúrunni vaxa þau í Amazon-regnskóginum. Acai-ber innihalda anthocyanins, andoxunarefni sem vernda gegn hjartasjúkdómum og krabbameini.
Antósýanín eru öflug andoxunarefni sem koma í veg fyrir skemmdir á DNA af völdum sindurefna. Sindurefni eru óstöðug sameindir sem geta skemmt frumur þínar.
Í einni rannsókn tóku þátttakendur acai-þykkni eða lyfleysu fyrir máltíðir. Fólk sem tók acai-þykkni upplifði verulega minnkun á matarlyst.
Önnur rannsókn leiddi í ljós að fólk sem borðaði acai hafði lægri þríglýseríð og hærra HDL kólesteról. Þríglýseríð eru slæmar fitur sem safnast fyrir í blóðinu. Hátt þríglýseríðmagn eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum eins og heilablóðfalli og hjartaáfalli.
Acai ber innihalda einnig pólýfenól, efnasambönd sem bæta insúlínnæmi. Insúlínnæmi mælir hversu vel líkaminn notar insúlín til að umbreyta fæðu í orku. Illa starfandi insúlínviðtakar geta leitt til sykursýki.
Aðrar rannsóknir hafa sýnt að acai-ber geta aukið efnaskipti og komið í veg fyrir uppsöfnun fitu í kviðarholi.
Grænar kaffibaunir eru þurrkuð græn fræ Arabica-kaffitrésins. Grænar kaffibaunir eru ríkar af klórógensýru, sem hjálpar til við að...
Klórógenísk sýra hindrar upptöku sykurs í þörmum. Þetta kemur í veg fyrir að umframsykur frásogist út í blóðið. Þar af leiðandi munt þú finna fyrir minni hungri og neyta færri kaloría.
Rannsóknir hafa sýnt að grænt kaffibaunaþykkni getur bætt insúlínnæmi. Insúlín er hormón sem stjórnar blóðsykursgildum. Ef líkaminn framleiðir meira insúlín gefur hann heilanum merki um að losa dópamín, taugaboðefnið sem veitir þér hamingju. Dópamín veldur ánægju.

Hins vegar, ef líkaminn framleiðir ekki nægilegt insúlín, munt þú ekki geta nýtt það rétt. Heilinn sendir skilaboð um að þú eigir að borða meira.
Glúkómannan er leysanleg fæðutrefja sem finnst í konjacrót. Glúkómannan hjálpar til við að stjórna matarlyst þar sem það hægir á meltingunni. Það stuðlar einnig að reglulegum hægðum og dregur úr uppþembu.
Rannsókn sem birt var í Journal of Nutrition leiddi í ljós að glúkómannan hamlar ghrelínhormóninu ghrelíni og örvar önnur hormón sem halda þér saddri.
Rannsakendurnir gáfu þátttakendum lyfleysu eða fæðubótarefni sem innihélt 10 grömm af glúkómannani daglega í tvær vikur. Þátttakendur sem tóku glúkómannan neyttu marktækt færri hitaeininga á prófunartímabilinu.
Glúkómannan stuðlar einnig að heilbrigðum þarmabakteríum. Þarmaheilsa gegnir mikilvægu hlutverki í almennri heilsu. Til dæmis getur léleg þarmaheilsa leitt til þyngdaraukningar.
Kaffi inniheldur koffín, örvandi efni sem eykur efnaskipti og orku. Koffín stjórnar einnig svefnvenjum þínum svo þú haldir þér vakandi á nóttunni.
Að auki blokkar koffein adenosínviðtaka, sem valda slökunartilfinningu. Adenosínviðtakar eru staðsettir um allan líkamann. Þeir gegna lykilhlutverki í að stjórna skapi og svefnmynstri.
Adenósínviðtakar virka með því að senda efnaboð til heilans. Þessi boð segja heilanum hvenær á að hvíla sig og hvenær á að vakna. Þegar þú tekur koffein eru þessi efni blokkuð.
Þetta fær heilann til að halda að hann þurfi að vakna fyrr en venjulega. Þá verður þú þreyttur og sofnar.
Það eykur einnig hjartslátt og öndunartíðni. Þetta mun flýta fyrir efnaskiptum þínum og brenna auka kaloríum.
Kólín er næringarefni sem finnst í matvælum eins og eggjum, mjólk, kjöti, fiski, hnetum og baunum. Kólín fæðubótarefni eru fáanleg án lyfseðils.
Í einni rannsókn var kólín borið saman við lyfleysu hjá of þungum körlum og konum. Þátttakendum var sagt að taka 3 grömm af kólíni eða lyfleysu daglega í átta vikur.
Fólk sem tók kólín léttist meira en þeir sem tóku lyfleysu. Þeir náðu einnig betri árangri í efnaskiptaprófum. Efnaskiptapróf mæla hversu skilvirkt líkaminn breytir fæðu í orku.
Túrmerik er krydd unnið úr rót túrmeriks. Túrmerik inniheldur curcumin, sem hefur bólgueyðandi eiginleika.
Kúrkúmín hefur verið notað sem lyf frá örófi alda. Það er nú rannsakað til að meðhöndla liðagigt, krabbamein, Alzheimerssjúkdóm og sykursýki. Núverandi vísindi benda til þess að kúrkúmín geti gegnt jákvæðu hlutverki í þyngdartapi. Í rannsókn frá árinu 2009 kom í ljós að kúrkúmín, virka efnið í túrmerik, hamlar vexti fituvefs í músum. Þyngdaraukning veldur því að æðar víkka út, sem hvetur til vaxtar nýs fituvefs. Kúrkúmín hindrar myndun þessara æða og takmarkar vöxt nýs fituvefs.