Eins og þú veist hafa karlar og konur mismunandi efnaskipti og líkamsstarfsemi. Framleiðendur fæðubótarefna geta ekki tekið eina nálgun sem passar öllum þegar kemur að fæðubótarefnum sem eru hönnuð fyrir konur. Það eru mörg þyngdartap viðbót á markaðnum sem geta hjálpað þér að léttast og viðhalda kjörþyngd þinni. Jafnvel eftir að hafa prófað nokkur fæðubótarefni, ná margar konur ekki markmiðum sínum um þyngdartap.

Ástæðan fyrir því að mörg fæðubótarefni eru ekki áhrifarík fyrir konur er sú að þau eru hönnuð með karlkyns líkamann í huga. Eins og við vitum öll er mikill munur á karl- og kvenlíkama.

Til þess að fæðubótarefni skili árangri fyrir kvenlíkamann verður það að innihalda innihaldsefni sem auðvelda konu að léttast á skilvirkari hátt. Til að viðhalda heilbrigðri þyngd leita margar konur í ræktina eða strangt mataræði.
Garcinia Cambogia er ávöxtur upprunnin í Suðaustur-Asíu. Það er vinsælt sem þyngdartap viðbót vegna getu þess til að draga úr hungri með því að hindra ensím sem taka þátt í meltingu.
Virka efnið í Garcinia Cambogia er hýdroxýsítrónusýra (HCA), sem er breytt í sítrat í lifur. HCA hamlar ensím sem kallast ATP-sítrat lýasi, sem brýtur niður kolvetni í glúkósa. Glúkósi er síðan geymdur í vöðvum og lifur sem glýkógen. Þegar þetta gerist helst blóðsykurinn stöðugur og þú þráir ekki sælgæti.
Garcinol, annar hluti af Garcinia Cambogia, örvar framleiðslu serótóníns í heilanum. Serótónín hjálpar til við að stjórna matarlyst og skapi.
Almennt bælir Garcinia Cambogia matarlystina. Þú munt verða saddur fyrr en venjulega. Að auki gerir hár styrkur HCA í Garcinia Cambogia líkamanum kleift að brenna kaloríum jafnvel á meðan þú sefur.
Acai ber eru litlir rauðir ávextir með fjólubláum blæ. Í náttúrunni vaxa þeir í Amazon regnskóginum. Acai ber innihalda anthocyanín, andoxunarefni sem vernda gegn hjartasjúkdómum og krabbameini.
Anthocyanín eru öflug andoxunarefni sem koma í veg fyrir skemmdir á sindurefnum á DNA. Sindurefni eru óstöðugar sameindir sem geta skemmt frumurnar þínar.
Í einni rannsókn tóku þátttakendur acai þykkni eða lyfleysu fyrir máltíð. Fólk sem tók acai þykkni upplifði verulega minnkun á matarlyst.
Önnur rannsókn leiddi í ljós að fólk sem borðaði acai hafði lægri þríglýseríð og hærra HDL kólesteról. Þríglýseríð eru slæm fita sem safnast fyrir í blóði. Hátt þríglýseríðmagn eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum eins og heilablóðfalli og hjartaáfalli.
Acai ber innihalda einnig pólýfenól, efnasambönd sem bæta insúlínnæmi. Insúlínnæmi mælir hversu vel líkami þinn notar insúlín til að breyta mat í orku. Slæm starfandi insúlínviðtakar geta leitt til sykursýki.
Aðrar rannsóknir hafa sýnt að acai ber geta aukið efnaskipti og komið í veg fyrir fitusöfnun í kviðarholi.
Grænar kaffibaunir eru þurrkuð græn fræ af Arabica kaffitrénu. Grænar kaffibaunir eru ríkar af klórógensýru, sem hjálpar
Klórógensýra hindrar frásog sykurs í þörmum. Þetta kemur í veg fyrir að umfram sykur frásogast í blóðið. Fyrir vikið munt þú finna minna fyrir hungri og neyta færri kaloría.
Rannsóknir hafa sýnt að græn kaffibaunaþykkni getur bætt insúlínnæmi. Insúlín er hormón sem stjórnar blóðsykri. Ef líkaminn framleiðir meira insúlín gefur hann heilanum merki um að losa dópamín, taugaboðefnið sem gerir þig hamingjusaman. Dópamín veldur ánægjutilfinningu.

Hins vegar, ef líkaminn framleiðir ekki nóg insúlín, muntu ekki geta notað það rétt. Heilinn þinn sendir skilaboð sem segja þér að borða meira.
Glucomannan er leysanlegt matar trefjar sem finnast í konjac rót. Glucomannan hjálpar til við að stjórna matarlyst þar sem það hægir á meltingu. Það stuðlar einnig að reglulegum hægðum og dregur úr uppþembu.
Rannsókn sem birt var í Journal of Nutrition leiddi í ljós að glúkómannan hamlar ghrelínhormóni sem kallast ghrelín og örvar önnur hormón sem halda þér mett.
Rannsakendur gáfu þátttakendum lyfleysu eða bætiefni sem innihélt 10 grömm af glúkómannan daglega í tvær vikur. Þátttakendur sem tóku glúkómannan neyttu marktækt færri hitaeiningar á prófunartímabilinu.
Glucomannan stuðlar einnig að heilbrigðum þarmabakteríum. Þarmaheilsa gegnir mikilvægu hlutverki í heildarheilbrigði. Til dæmis getur slæmt heilsufar í þörmum leitt til þyngdaraukningar.
Kaffi inniheldur koffín, örvandi efni sem eykur efnaskiptahraða og eykur orkumagn. Koffín stjórnar líka svefnhringnum þínum svo þú haldir þér vakandi á nóttunni.
Að auki hindrar koffín adenósínviðtaka, sem veldur slökunartilfinningu. Adenósínviðtakar eru staðsettir um allan líkamann. Þeir gegna lykilhlutverki í að stjórna skapi þínu og svefnmynstri.
Adenósínviðtakar vinna með því að senda efnaboðefni til heilans. Þessir boðberar segja heilanum þínum hvenær hann á að hvíla sig og hvenær hann á að vakna. Þegar þú tekur koffín eru þessi efni læst.
Þetta fær heilann til að halda að hann þurfi að vakna fyrr en venjulega. Þá verður þú þreyttur og sofnar.
Það eykur einnig hjartsláttartíðni og öndunarhraða. Þetta mun flýta fyrir efnaskiptum þínum og brenna auka kaloríum.
Kólín er næringarefni sem finnast í matvælum eins og eggjum, mjólk, kjöti, fiski, hnetum og baunum. Kólínuppbót er fáanleg án lyfseðils.
Ein rannsókn bar saman kólín við lyfleysu hjá of þungum körlum og konum. Þátttakendur voru beðnir um að taka 3 grömm af kólíni eða lyfleysu daglega í átta vikur.
Fólk sem tók kólín léttist meira en þeir sem fengu lyfleysu. Þeir náðu einnig betri árangri í efnaskiptaprófum. Efnaskiptapróf mæla hversu skilvirkan líkami þinn breytir mat í orku.
Túrmerik er krydd unnið úr rót túrmerik. Túrmerik inniheldur curcumin, sem hefur bólgueyðandi eiginleika.
Curcumin hefur verið notað sem lyf frá fornu fari. Nú er verið að rannsaka þau með tilliti til getu þeirra til að meðhöndla liðagigt, krabbamein, Alzheimers og sykursýki. Núverandi vísindi benda til þess að curcumin geti gegnt jákvæðu hlutverki í þyngdartapi. Í 2009 rannsókn kom í ljós að curcumin, virka efnasambandið í túrmerik, hindrar vöxt fituvef í músum. Þyngdaraukning veldur því að æðar víkka út, sem hvetur til vaxtar nýs fituvefs. Curcumin hindrar myndun þessara æða og takmarkar vöxt nýs fituvef.