Með ábyrgð, metnaði, störfum og samböndum getum við upplifað einhverja streitu á hverjum degi. Ef það er gert rétt getur það verið framleiðnitæki sem gerir þér kleift að klára verkið og grípa til jákvæðra aðgerða til að leysa vandamál lífsins.
Hins vegar versnar ástandið vegna skorts á verkfærum til að stjórna streitu. Minnkuð framleiðni, óskipulagð sambönd, léleg einbeiting, þunglyndi, pirringur og slæm líkamleg og andleg heilsa – það er dýrara að hunsa streitu en að grípa til aðgerða.
„Það þarf ekki að vera erfitt að takast á við streitu í lífi þínu,“ segir Sidharth S. Kumaar, stofnandi NumroVani og þekkt persóna í stjörnuspeki og numerology. „Að innleiða persónulega og einstaka heildræna vellíðunaráætlun er tilvalið. Samkvæmt afturskyggnri gagnagreiningu sem NumroVani framkvæmdi, vekur vellíðunaráætlun byggð á nafni og fæðingardegi meiri áhuga og eldmóð hjá fólki. Að innleiða heildræna nálgun dregur ekki aðeins úr spennu, heldur stuðlar einnig að jákvæðu skapi og vellíðan,“ segir Kumar. Í stuttu máli eru hér sex helstu alhliða aðferðir til streitustjórnunar sem Siddharth S. Kumaar hefur listað upp:
Í hvert skipti sem þú neyðir þig til að hlaupa í 5 mínútur í viðbót eða gera síðustu endurtekningu þína, eykur þú seiglu þína og getu til að takast á við áskoranir í æfingunni. Jóga, styrktarþjálfun, hjartaþjálfun og allar aðrar gerðir af hreyfingu vinna ekki aðeins á líkamanum heldur einnig á heilanum.
Hreyfing losar náttúrulega streitueyðandi hormón, endorfín og serótónín. Þessi vellíðunarhormón lækka magn aðalstreituhormónsins sem kallast kortisól. 5-20 mínútna líkamleg virkni á dag getur dregið úr streitu. LESA EINNIG | Hér eru bestu leiðirnar til að draga úr streitu í vinnunni og bæta geðheilsu þína.
JurtinAshwagandhaer öflugt aðlögunarefni. Aðlögunarefni eru jurtir sem hafa reynst vinna gegn andlegum og líkamlegum streituvöldum í líkamanum. Dagleg inntaka ashwagandha hefur reynst draga úr streitu og kvíða. Varan okkar erAshwagandha þykkni, velkomið að vinna með okkur!
Að taka 250-500 mg af ashwagandha í 2-4 mánuði getur bætt almennt skap, viðhaldið blóðsykursgildum, bætt minni og jafnvel dregið úr svefnleysi.
Ein besta leiðin til að takast á við einkenni streitu og kvíða er með reglulegum félagslegum samskiptum. Maður í einangrun vegna Covid-19. Þetta var undirrót margra geðheilbrigðisvandamála á þeim tíma.
Að vera hluti af samheldnum hópi gefur þér tilfinningu fyrir tilheyrslu. Það er frábært til að hreinsa hugann þegar þú ert undir álagi. Auk þess að halda sambandi við vini og fjölskyldu getur það að hitta og tengjast nýjum vinum þróað heilann enn frekar og aukið sjálfstraustið.
Þegar við erum stressuð er hugur okkar sprengdur af þúsundum hugsana. Í slíkum aðstæðum getur verið erfitt að halda ró sinni og hugsa skýrt. Hugleiðsla er áhrifaríkasta leiðin til að hægja á hugsuninni, stjórna önduninni og stjórna streitu.
Þó að ein hugleiðslustund geti veitt þér strax ávinning, getur það að gera hana að reglulegum hluta af daglegri rútínu haft jákvæð áhrif á gráa efnið í heilanum, sem ber ábyrgð á að bæta minni, skynjun og ákvarðanatöku.
Tónlistarmeðferð hefur reynst bæta hreyfifærni, hugræna virkni, tilfinningalega virkni og skynjun hjá starfandi fagfólki, nemendum og þeim sem bera foreldraábyrgð. Besti árangur næst þegar tónlistarmeðferð er einstaklingsmiðuð eftir þörfum hvers og eins.
Tvíauga taktar, mismunandi tíðnir og hafa örugglega einstaka kosti fyrir alla. Þetta gerir þér ekki aðeins kleift að stjórna streitu heldur virkar einnig sem frábær slökunarathöfn.
Líkaminn þarfnast 6-8 klukkustunda gæðasvefns á hverjum degi til að starfa sem best. Streita hræðir ekki vel úthvíld fólk. Góður nætursvefn getur hresst hugann og líkamann.
Nú er það ekki gott fyrir þig að sofa í 2-3 tíma í tvær vaktir á daginn. Reyndu að fá að minnsta kosti 6 tíma samfelldan svefn í köldu og þægilegu umhverfi til að endurheimta greiningarhæfni, frávikshugsun og gagnrýna hugsun.
Það er ómögulegt að útrýma streitu alveg úr lífi þínu. Hins vegar mun heildræn nálgun sem er persónuleg og einstök fyrir þig gera þér kleift að auka framleiðni og nýta streitu þér í hag. Ein auðveldasta aðferðin til að aðlaga streitu að þínum þörfum er byggð á nafni og fæðingardegi. Með því að nota þessar heildrænu aðferðir munt þú geta auðveldlega tekist á við streituvaldandi þætti í lífi þínu. (Þessi grein er eingöngu til upplýsinga. Vinsamlegast hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn og heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á meðferð, lyfjum og/eða úrræðum.)