Með ábyrgð, metnaði, störfum og samböndum getum við upplifað streitu á hverjum degi. Gert rétt, það getur verið framleiðnitæki sem gerir þér kleift að vinna verkið og grípa til jákvæðra aðgerða til að leysa vandamál lífsins.
Hins vegar versnar ástandið vegna skorts á streitustjórnunartækjum. Minnkuð framleiðni, óskipulögð sambönd, léleg einbeiting, þunglyndi, pirringur og léleg líkamleg og andleg heilsa—að hunsa streitu er dýrara en að grípa til aðgerða.
„Að takast á við streitu í lífi þínu þarf ekki að vera erfitt,“ segir Sidharth S. Kumaar, stofnandi NumroVani og þekktur aðili í stjörnuspeki í talnafræði. „Að innleiða persónulega og einstaka heildræna heilsuáætlun er tilvalið. Samkvæmt afturskyggnri gagnagreiningu sem gerð var af NumroVani, vekur vellíðan sem byggir á nafni og fæðingardegi meiri eldmóð og eldmóð í fólki. Að innleiða heildræna nálgun léttir ekki aðeins á spennu heldur stuðlar einnig að jákvæðu skapi og vellíðan,“ segir Kumar. Í stuttu máli, hér eru 6 bestu alhliða streitustjórnunaraðferðirnar sem Siddharth S. Kumaar listar upp:
Í hvert skipti sem þú þvingar þig til að hlaupa í 5 mínútur í viðbót eða gera síðustu endurtekningu þína, eykur þú seiglu þína og getu til að takast á við áskoranir meðan á æfingu stendur. Jóga, styrktarþjálfun, hjartalínurit og allar aðrar æfingar virka ekki aðeins á líkamann heldur líka á heilann.
Hreyfing losar náttúrulega streituvaldandi efni, endorfín og serótónín. Þessi líðan hormón lækka magn af aðal streituhormóninu sem kallast kortisól. 5-20 mínútna hreyfing á dag getur dregið úr streitu. LESIÐ EINNIG | Hér eru bestu leiðirnar til að draga úr streitu í vinnunni og bæta andlega heilsu þína.
JurtinAshwagandhaer öflugt aðlögunarefni. Adaptogens eru jurtir sem sýnt hefur verið fram á að berjast gegn andlegu og líkamlegu álagi í líkamanum. Sýnt hefur verið fram á að það að taka ashwagandha daglega dregur úr streitu og kvíða. Varan okkar erAshwagandha útdráttur, velkomið að vinna með okkur!
Að taka 250-500 mg af ashwagandha í 2-4 mánuði getur bætt almennt skap, viðhaldið blóðsykri, bætt minni og jafnvel létta svefnleysi.
Ein besta leiðin til að stjórna einkennum streitu og kvíða er með reglulegum félagslegum samskiptum. Covid-19 einangraður maður. Þetta var undirrót margra geðheilbrigðisvandamála á þeim tíma.
Að vera hluti af þéttum hópi gefur þér tilfinningu fyrir því að tilheyra. Það er frábært til að hreinsa höfuðið þegar þú ert undir álagi. Auk þess að vera í sambandi við vini og fjölskyldu, að hitta og tengjast nýjum vinum getur þróað heilann enn frekar og aukið sjálfstraustið.
Þegar við erum stressuð er hugur okkar yfirfullur af þúsundum hugsana. Í slíkum aðstæðum getur verið erfitt að halda ró sinni og hugsa skýrt. Hugleiðsla er áhrifaríkasta leiðin til að hægja á huganum, stjórna önduninni og stjórna streitu.
Þó að ein hugleiðslulota geti veitt þér strax ávinning, getur það að gera það að reglulegum hluta af daglegu lífi þínu haft jákvæð áhrif á grátt efni heilans, sem ber ábyrgð á að bæta minni, skynjun og ákvarðanatöku.
Sýnt hefur verið fram á að tónlistarmeðferð bætir hreyfi-, vitræna-, tilfinninga- og skynvirkni hjá starfandi fagfólki, nemendum og þeim sem bera ábyrgð á uppeldi. Bestur árangur næst þegar tónlistarmeðferð er einstaklingsmiðuð eftir þörfum einstaklingsins.
Binaural slög, mismunandi tíðni og hafa örugglega einstaka kosti fyrir alla. Þetta gerir þér ekki aðeins kleift að stjórna streitu, heldur virkar það líka sem frábær slökunarathöfn.
Líkaminn þinn þarf 6-8 tíma gæða svefn á hverjum degi til að virka sem best. Streita hræðir ekki vel hvílt fólk. Góður nætursvefn getur frískað upp á huga og líkama.
Nú er ekki gott fyrir þig að sofa 2-3 tíma á tveimur vöktum yfir daginn. Reyndu að fá að minnsta kosti 6 klukkustunda samfelldan svefn í köldu og þægilegu umhverfi til að endurheimta greinandi, ólíka og gagnrýna hugsun.
Það er ómögulegt að útrýma streitu algjörlega úr lífi þínu. Hins vegar að taka heildræna nálgun sem er persónuleg og einstök fyrir þig mun gera þér kleift að auka framleiðni og nota streitu til þín. Ein auðveldasta aðferðin til að sérsníða er byggð á nafni og fæðingardegi. Með því að nota þessar heildrænu nálganir muntu auðveldlega geta stjórnað streituvaldunum í lífi þínu. (Þessi grein er eingöngu til upplýsinga. Vinsamlegast hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn og heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á meðferð, lyfjum og/eða úrræðum.)