Þó að hollt mataræði sé í raun besta leiðin til að uppfylla næringarþarfir, þá skortir marga okkar tíma og úrræði til að fylgja þessum ráðleggingum stöðugt. Fjölvítamín eru frábær leið til að bæta upp mataræðið, sérstaklega fyrir konur sem kunna að eiga tímabil þar sem líkaminn skortir nauðsynleg vítamín og steinefni (eins og á meðgöngu, eftir fæðingu og tíðahvörf).
Mikil umræða er um hvort fjölvítamín geti í raun bætt heilsu okkar. Þó sumar rannsóknir bendi til þess að fæðubótarefni séu tímasóun eru flestir læknar sammála um að mælt sé með því að taka þau einu sinni á dag. Reyndar komust nýlegar rannsóknir frá Wake Forest háskólanum og Brigham Women's Hospital að þeirri niðurstöðu að fjölvítamín geti bætt hugsunarhæfni hjá eldri fullorðnum og hjálpað til við að koma í veg fyrir vitsmunalega hnignun. Eins og er þjást meira en 6,5 milljónir Bandaríkjamanna af Alzheimerssjúkdómi (algengasta form vitglöp).
En ekki eru öll fjölvítamín eins. Með svo mörgum valkostum á markaðnum eru margir þættir sem þarf að hafa í huga, þar á meðal næringargæði, framleiðslu og hentugleika fyrir mismunandi heilsufarsþarfir og aldur. StudyFinds leitaði að vinsælustu daglegu fjölvítamínfæðubótarefnin fyrir konur á vefsíðum sérfræðinga. Til að finna niðurstöður okkar heimsóttum við 10 leiðandi heilsuvefsíður til að komast að því hvaða fjölvítamín eru mest ráðlögð fyrir konur. Listinn okkar er byggður á þeim fjölvítamínum fyrir konur sem hafa fengið jákvæðustu umsagnirnar á þessum síðum.
Ritual Multivitamins er vinsælt hjá bæði körlum og konum og býður upp á fjölbreytt úrval af töflum sem innihalda lykilefni til að bæta almenna heilsu. Innihaldsefni eins og D-vítamín, magnesíum og omega-3 DHA hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið og berjast gegn sljóleika sem við finnum oft fyrir.
„Nauðsynleg vítamín fyrir konur eru 100% vegan og innihalda níu nauðsynleg innihaldsefni: fólínsýru, omega-3, B12, D3, járn, K2, bór og magnesíum. Innihald omega-3 getur hjálpað til við að stjórna bólgum og draga úr blóðstorknun, sem er sjaldgæft í fjölburafæðingum,“ sagði kvensjúkdómalæknir sem vinnur með sérfræðingum í kvenheilsu í Dallas við tímaritið Prevention.
Samkvæmt Healthline sýndi klínísk rannsókn framfarir í D-vítamíni og DHA gildum hjá 105 heilbrigðum konum á aldrinum 21 til 40 ára sem tóku vöruna í 12 vikur.
Sérfræðingar eru sammála um að ef þú ert að leita að hreinni, lífrænni blöndu af vítamínum til að uppfylla næringarþarfir þínar, þá eru Garden of Life fjölvítamín frábær staður til að byrja.
„Þessar töflur innihalda 15 vítamín og steinefni sem eru unnin úr lífrænum, heilum matvælum sem uppfylla ráðlagðan dagskammt eða meira. Þú munt einnig njóta góðs af virka formi B12-vítamíns, sem eykur orkustig og efnaskipti.“
Garden of Life er sérstaklega góður kostur fyrir þá sem finnst mataræði þeirra vera vanrækt og vörumerkið inniheldur næringarefni úr 24 lífrænt ræktuðum ávöxtum og grænmeti.
„Með því að bæta við kalsíum, magnesíum, sinki og fólínsýru, sem sagt er að hjálpi æxlunarfærinu, getur það hjálpað þér að verða þunguð eða undirbúa þig fyrir meðgöngu,“ bætir Total Shape við.
Nature Made er í fyrsta sæti yfir ráðlagða fjölvítamín af mörgum heilbrigðisstarfsmönnum, ekki aðeins vegna hagkvæms verðs heldur einnig vegna áhrifaríkrar og áreiðanlegrar blöndu af 23 vítamínum.
„Þú getur fengið fjölvítamín frá Nature Made á öllum stigum lífs konu (fyrir fæðingu, eftir fæðingu og eftir 50 ára aldur). Þú getur treyst gæðum Nature Made því allar vörur eru prófaðar af þriðja aðila og staðfestar af USP.“
Nature Made er einnig sérstaklega þekkt fyrir að innihalda ráðlagðan dagskammt af vítamínum eins og járni og kalsíum, sem eru nauðsynleg fyrir blóð- og beinheilsu kvenna.
Dr. Uma Naidu, yfirlæknir næringar- og lífsstílsgeðlækninga við Massachusetts General Hospital, sagði við Insider að 13 nauðsynleg vítamín, þar á meðal A, B, C og D, gegni mikilvægu hlutverki í líkamanum og séu nauðsynleg fyrir heilbrigða sjón, húð og bein, bæði hjá konum og konum.
MegaFood fjölvítamín innihalda glæsilegt úrval vítamína sem eru unnin úr heilum matvælum. Vítamínlínan inniheldur fjölbreytt úrval af vítamínum fyrir konur á barneignaraldri og konur eftir tíðahvörf.
„Þetta fjölvítamín, sem tekið er einu sinni á dag, inniheldur innihaldsefni sem hjálpa til við að jafna skap, bæta viðbrögð við streitu (þökk sé þremur aðlögunarefnum:ashwagandha, acanthopanax stingandiogSchisandra chinensis), og gæti jafnvel bætt einkenni fyrir blæðingar,“ skrifar Greatest.
„Ef þú hatar að kyngja pillum eða gleymir oft að taka marga skammta daglega, ættir þú að íhuga þennan möguleika, sem margar konur á netinu kalla okkar besta daglega fjölvítamín,“ bætir Total Shape við.
Eins og alltaf er best að ræða við lækninn þinn áður en þú tekur endanlega ákvörðun um fæðubótarefni og neyslu fæðubótarefna.
Meaghan Babaker er sjálfstætt starfandi blaðamaður og rithöfundur sem áður starfaði í New York fyrir CBS New York, CBS Local og MSNBC. Eftir að hafa flutt til Genfar í Sviss árið 2016 hélt hún áfram að skrifa fyrir Digital Luxury Group, The Travel Corporation og önnur alþjóðleg rit áður en hún gekk til liðs við ritstjórn StudyFinds.
Tennur snáka gætu hjálpað vísindamönnum að búa til næstu kynslóð nálar, koma í veg fyrir stungusár. Börn með ströngum foreldrum eru líklegri til að borða of mikið og verða of feit. Besta græna teið fyrir árið 2022: 4 helstu vörumerkin sem sérfræðingavefurinn mælir með. Varar við því að algengar prófanir sem notaðar eru til að greina kolmónoxíðeitrun séu ónákvæmar. Bestu háskólarnir 2023: MIT, Yale, Caltech. Topp 500 kaffiröðun 2022: 5 helstu vörumerkin frá sérfræðingavefsíðum á 5 mínútum! Rannsóknir sýna að þunglyndislyf geta endurforritað mannsheilann með því að ýta á blundhnappinn á hverjum morgni.