Þó að heilbrigt mataræði sé að lokum besta leiðin til að mæta næringarþörfum, skortir mörg okkar tíma og fjármagn sem þarf til að fylgja þessum ráðleggingum stöðugt. Fjölvítamín eru frábær leið til að bæta mataræðið, sérstaklega fyrir konur sem kunna að hafa tímabil í lífi sínu þar sem líkama þeirra skortir nauðsynleg vítamín og steinefni (svo sem tíðir, meðgöngu, eftir fæðingu og tíðahvörf).
Mikil umræða er um hvort fjölvítamín geti í raun bætt heilsu okkar. Þó að sumar rannsóknir benda til þess að fæðubótarefni séu tímasóun, eru flestir læknar sammála um að mælt sé með því að taka þau einu sinni á dag. Reyndar komust nýlegar rannsóknir frá Wake Forest University og Brigham Women's Hospital að þeirri niðurstöðu að fjölvítamín geti bætt hugsunargetu hjá eldri fullorðnum og komið í veg fyrir vitræna hnignun. Sem stendur þjást meira en 6,5 milljónir Bandaríkjamanna af Alzheimerssjúkdómi (algengasta form heilabilunar).
En ekki eru öll fjölvítamín eins. Með svo marga möguleika á markaðnum eru margir þættir sem þarf að huga að, þar á meðal næringargæði, framleiðslu og hæfi fyrir mismunandi heilsuþarfir og aldur. StudyFinds ætlaði sér að finna vinsælustu daglega fjölvítamínuppbótina fyrir konur á vefsíðum sérfræðinga. Fyrir niðurstöður okkar heimsóttum við 10 leiðandi heilsuvefsíður til að komast að því hvaða fjölvítamín er mest mælt með fyrir konur. Listinn okkar er byggður á fjölvítamínum fyrir konur sem hafa fengið jákvæðustu dóma á þessum síðum.
Ritual Multivitamins, sem er í uppáhaldi hjá bæði körlum og konum, býður upp á alhliða töflur sem innihalda lykilefni til að bæta almenna heilsu. Innihaldsefni eins og D-vítamín, magnesíum og omega-3 DHA hjálpa til við að efla ónæmiskerfið og berjast gegn deyfð sem við finnum oft fyrir.
„Nauðsynleg kvenvítamín eru 100% vegan og innihalda níu nauðsynleg innihaldsefni: fólínsýru, omega-3, B12, D3, járn, K2, bór og magnesíum. Innihald ómega-3 getur hjálpað til við að stjórna bólgum og draga úr blóðstorknun, sem er sjaldgæft í fjölburafæðingum,“ sagði kvensjúkdómalæknir sem vinnur með sérfræðingum í heilsu kvenna í Dallas við tímaritið Prevention.
Samkvæmt Healthline sýndi klínísk rannsókn framfarir á D-vítamín- og DHA-gildum hjá 105 heilbrigðum konum á aldrinum 21 til 40 ára sem tóku vöruna í 12 vikur.
Sérfræðingar eru sammála um að ef þú ert að leita að hreinni, lífrænni blöndu af vítamínum til að mæta næringarþörfum þínum, þá eru Garden of Life fjölvítamín frábær staður til að byrja.
„Þessar töflur innihalda 15 vítamín og steinefni úr lífrænum, heilum fæðutegundum til að mæta fullum dagskammti eða meira. Þú munt einnig njóta góðs af virka formi B12 vítamíns, sem eykur orkustig og efnaskipti.
Garden of Life er sérstaklega góður kostur fyrir þá sem finnst mataræði þeirra vera vanmátt og vörumerkið inniheldur næringarefni úr 24 lífrænt ræktuðum ávöxtum og grænmeti.
„Með því að bæta við kalsíum, magnesíum, sinki og fólínsýru, sem sagt er að hjálpi æxlunarfærum, getur [það] hjálpað þér að verða þunguð eða undirbúa þig fyrir meðgöngu,“ bætir Total Shape við.
Nature Made er í fyrsta sæti meðal fjölvítamína sem mælt er með mest af mörgum heilbrigðissérfræðingum, ekki aðeins vegna viðráðanlegs verðs heldur einnig vegna áhrifaríkrar og áreiðanlegrar blöndu af 23 vítamínum.
„Þú getur fengið náttúrugerð fjölvítamín á öllum stigum lífs konu (meðfæðingu, eftir fæðingu og yfir 50). Þú getur treyst gæðum Nature Made vegna þess að allar vörur eru prófaðar frá þriðja aðila og staðfestar af USP.
Nature Made er einnig sérstaklega þekkt fyrir að innihalda ráðlagt daglegt magn af vítamínum eins og járni og kalsíum, sem eru nauðsynleg fyrir blóð- og beinaheilbrigði kvenna.
Dr. Uma Naidu, yfirmaður næringar- og lífsstílsgeðlækninga við Massachusetts General Hospital, sagði Insider að 13 nauðsynleg vítamín, þar á meðal A, B, C og D, gegna mikilvægu hlutverki í líkamanum og eru nauðsynleg fyrir heilbrigða sjón, húð og bein. og konur.
MegaFood fjölvítamín innihalda glæsilegt úrval af vítamínum úr heilum fæðutegundum. Vítamínlínan inniheldur blönduð markmið fyrir konur á barneignaraldri og konur eftir tíðahvörf.
„Þetta fjölvítamín einu sinni á dag inniheldur innihaldsefni sem hjálpa til við að koma jafnvægi á skap, bæta streituviðbrögð (þökk sé þremur aðlögunarefnum:ashwagandha, akantópanax prickly, ogschisandra chinensis), og gæti jafnvel bætt fyrir tíðaeinkenni,“ skrifar Greatest.
„Ef þú hatar að gleypa pillur, eða gleymir oft að taka marga dagskammta, ættir þú að íhuga þennan valkost, sem margar konur á netinu kalla okkar besta daglega fjölvítamín,“ bætir Total Shape við.
Eins og alltaf er best að ræða við lækninn áður en þú tekur lokaákvarðanir um fæðubótarefni og fæðubótarneyslu.
Meaghan Babaker er sjálfstæður blaðamaður og rithöfundur sem starfaði áður í New York fyrir CBS New York, CBS Local og MSNBC. Eftir að hún flutti til Genf í Sviss árið 2016 hélt hún áfram að skrifa fyrir Digital Luxury Group, The Travel Corporation og önnur alþjóðleg rit áður en hún gekk til liðs við ritstjórn StudyFinds.
Snáktennur gætu hjálpað vísindamönnum að búa til næstu kynslóðar nálar, koma í veg fyrir stungur Börn með stranga foreldra eru líklegri til að borða of mikið og verða of feit. . Bestu framhaldsskólar 2023: MIT, Yale, Caltech Topp 500 kaffi sæti 2022: Topp 5 vörumerki frá sérfræðisíðum á 5 mínútum! Rannsóknir sýna að þunglyndislyf geta endurforritað mannsheilann með því að ýta á snooze-hnappinn á hverjum morgni.