Ashwagandhagetur verið góð viðbót ef þú ert að leita að því að bæta heilsu þína og vellíðan. Þessi jurt hefur marga hugsanlega heilsufarslegan ávinning, en hvenær er best að taka hana? Í þessari grein munum við ræða hvenær er besti tíminn til að taka ashwagandha og útskýra kosti þess.
Ashwagandha, einnig þekkt sem vetrarkirsuber eða Withania somnifera, er runni í næturskuggafjölskyldunni sem vex í hlutum Indlands, Miðausturlanda og Afríku. Í ættkvíslinni Withania eru nokkrar lífeðlisfræðilega svipaðar tegundir.
Ashwagandha er forn jurt sem hefur verið notuð í Ayurvedic læknisfræði um aldir. Í dag er hún ein af vinsælustu jurtum heims og er oft notuð sem náttúruleg lækning við kvíða, streitu og svefnleysi.
Ef þú átt í erfiðleikum með að sofna, mæla sumir sérfræðingar með því að taka ashwagandha rótarduft um klukkustund fyrir svefn. Róandi áhrif jurta hjálpa þér að slaka á og sofna auðveldara. Hins vegar, ef þú vilt nýta þér ónæmisbætandi eiginleika ashwagandha, er best að taka það á morgnana. Þetta mun leyfa líkamanum að taka upp og nota næringarefni jurtarinnar yfir daginn.
Sama á hvaða tíma dags þú tekur það, vertu viss um að drekka nóg af vatni á meðan þú tekur ashwagandha. Þessi jurt getur valdið magaóþægindum ef hún er tekin án nægjanlegs vökva. Byrjaðu á litlum skammti af jurtinni og aukið hann smám saman með tímanum til að gefa líkamanum tækifæri til að aðlagast. Þú ættir einnig að hafa samband við lækninn þinn áður en þú tekur ashwagandha, sérstaklega ef þú ert með sjúkdóm eða ert að taka einhver lyf.
Ashwagandha er almennt öruggt þegar það er tekið samkvæmt leiðbeiningum, með fáum aukaverkunum. Algengustu eru meltingartruflanir, niðurgangur og höfuðverkur. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum aukaverkunum skaltu hætta að taka jurtina og hafa samband við lækninn. Ashwagandha hentar kannski ekki öllum og því er mikilvægt að hafa samband við lækninn áður en þú tekur það.

Það er ekkert einhlítt svar við þessari spurningu, þar sem besta leiðin til að taka ashwagandha getur verið mismunandi eftir þörfum þínum. Til dæmis, ef þú ert að taka það vegna róandi eiginleika þess gætir þú þurft að taka það klukkutíma fyrir svefn.
Á hinn bóginn, ef þú ert að taka það fyrir ónæmisbætandi eiginleika þess, er best að taka það á morgnana svo líkaminn hafi tíma yfir daginn til að taka upp og nýta næringarefnin. Sama á hvaða tíma dags þú tekur það, vertu viss um að drekka nóg af vatni á meðan þú tekur ashwagandha, þar sem þessi jurt getur valdið magaóþægindum ef hún er ekki tekin með nægum vökva.
Byrjaðu á litlum skammti af jurtinni og aukið hann smám saman með tímanum til að gefa líkamanum tækifæri til að aðlagast. Þú ættir einnig að hafa samband við lækninn þinn áður en þú tekur ashwagandha, sérstaklega ef þú ert með sjúkdóm eða ert að taka einhver lyf.

Ashwagandha er almennt öruggt þegar það er tekið samkvæmt leiðbeiningum, með fáum aukaverkunum. Algengustu eru meltingartruflanir, niðurgangur og höfuðverkur. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum aukaverkunum skaltu hætta að taka jurtina og hafa samband við lækninn.
Ashwagandha hentar kannski ekki öllum og því er mikilvægt að hafa samband við lækninn áður en þú tekur það.
Það eru margir kostir við að taka ashwagandha, en það munu ekki allir njóta góðs af því. Ef þú ert að íhuga að taka þessa jurt, hér er hvern þú átt að taka:
Fólk með kvíða eða streituröskun: Ashwagandha hefur reynst árangursríkt við að meðhöndla báðar sjúkdómana.
Fólk með langvarandi þreytuheilkenni: Ashwagandha getur hjálpað til við að auka orkustig og draga úr þreytu.
Ashwagandhaer aðlögunarefni. Þetta þýðir að það getur hjálpað líkamanum að takast betur á við andlega og líkamlega streitu. Fyrir konur sérstaklega getur ashwagandha hjálpað til við að stjórna kortisólmagni, sem hefur tilhneigingu til að verða í ójafnvægi vegna streitu.
Auk þess að hjálpa líkamanum að aðlagast streitu hefur ashwagandha ýmsa kosti fyrir konur, þar á meðal hormónajafnvægi og æxlunarstuðning. Það hjálpar einnig til við að bæta skap og vitræna virkni.
Þú getur tæknilega tekið ashwagandha á hverjum degi, en það er best að gefa líkamanum hvíld á nokkurra daga fresti. Þannig geturðu forðast hugsanlegar aukaverkanir og fengið sem mest út úr viðbótinni þinni. Ashwagandha er almennt öruggt fyrir flesta, en ef þú finnur fyrir aukaverkunum er best að hætta að taka það og hafa samband við lækninn.
Asheshwagandha er náttúrulyf sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting, draga úr bólgum og stjórna streitu. Það er mikilvægt að vita hvenær á að taka ashwagandha svo þú getir nýtt þér kosti þess til fulls.
Það er ekkert eitt svar við þessari spurningu vegna þess að allir bregðast mismunandi við bætiefnum. Hins vegar er ekki vitað að Ashwagandha veldur hárlosi sem aukaverkun. Ef þú hefur áhyggjur af hárlosi meðan þú tekur ashwagandha, vinsamlegast hafðu samband við lækninn þinn eða hæfan heilbrigðisstarfsmann.
Það eru nokkrir flokkar fólks sem ættu að forðast ashwagandha. Þetta felur í sér barnshafandi konur vegna þess að það eru ekki nægar rannsóknir til að vita hvort það sé öruggt fyrir þær. Ef þú ert með barn á brjósti ættirðu líka að forðast ashwagandha.
Fólk með sjálfsofnæmissjúkdóma eins og rauða úlfa eða iktsýki ætti einnig að forðast að taka ashwagandha þar sem það getur aukið einkenni þeirra. Ef þú ert að íhuga hvers kyns skurðaðgerð er best að hætta að taka ashwagandha með að minnsta kosti tveggja vikna fyrirvara.
Ashwagandhagetur haft samskipti við sum lyf, þannig að ef þú tekur einhver lyfseðilsskyld eða lausasölulyf skaltu hafa samband við lækninn áður en þú tekur ashwagandha.
Ef þú ert að íhuga að taka ashwagandha er mikilvægt að vita hvernig á að gera það. Þessi jurt kemur í mörgum formum, þar á meðal hylkjum, töflum, veigum og dufti.Fyrirtækið okkar er alls kyns plöntuþykkniduft og við getum útvegað nóg af vörum. Ef þú þarftAshwagandha útdráttarduft,velkomin tilhafðu samband við okkur ogfyrirspurn hvenær sem er í einlægni.

Þú getur líka fengið Ashwagandha í formi te. Algengasta leiðin til að taka þessa jurt er í hylkisformi, en ashwagandha gummies njóta einnig vinsælda.

Hvað varðar skammta er mikilvægt að byrja á minni skammti og auka hann smám saman eftir þörfum. Það er líka mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur ashwagandha, þar sem þeir geta hjálpað þér að ákvarða besta skammtinn fyrir einstaklingsþarfir þínar.
Samkvæmt núverandi rannsóknum getur ashwagandha tekið nokkrar vikur að vinna. Það getur tekið tíu vikur eða meira að ná sem mestum ávinningi til að draga úr streitu og kvíða.
Bæting í skapi getur verið hraðari, innan tveggja til fjögurra vikna. Þessi áhrif eru byggð á núverandi rannsóknum og einstök viðbrögð geta verið mismunandi. Sumt fólk gæti séð ávinning fyrr eða séð engan ávinning.
Ef þú tekur ekki eftir neinni breytingu eftir að hafa tekið ashwagandha í nokkrar vikur gætirðu viljað prófa aðra viðbót eða skammta. Þú getur líka rætt önnur úrræði fyrir streitu og kvíða við lækninn þinn.
Það mikilvægasta þegar þú reynir hvaða nýja viðbót er hvernig á að ákvarða hvort það virkar. Fyrir ashwagandha eru nokkur lykilatriði sem þarf að hafa í huga. Í fyrsta lagi ættir þú að taka eftir framförum á streitustigi þínu. Ef þú finnur fyrir meiri ró og afslöppun er þetta gott merki um að ashwagandha sé að virka.
Þú gætir líka tekið eftir framförum á gæðum svefns þíns. Ef þú sefur betur og finnur fyrir meiri hvíld er þetta enn eitt merki þess að ashwagandha sé að virka. Að lokum gætirðu tekið eftir aukningu á orkustigi og almennri vellíðan. Ef þér líður betur á heildina litið er þetta gott merki um að ashwagandha sé að vinna fyrir þig.
Ef þú ert ekki viss um hvort ashwagandha muni hjálpa þér skaltu prófa að taka það á mismunandi tímum dags til að sjá hvernig þér líður. Sumum finnst það virka best á morgnana en öðrum finnst það virka best á kvöldin.
Eins og með öll fæðubótarefni er mikilvægt að taka hlé frá ashwagandha á nokkurra mánaða fresti. Þetta mun koma í veg fyrir að líkami þinn verði of háður viðbótinni og gefur þér einnig hugmynd um hvort það séu einhver neikvæð áhrif.
Ef þú ert að taka ashwagandha og sérð engan árangur gæti verið kominn tími til að prófa aðra viðbót. Það eru margir mismunandi valkostir, svo ekki vera hræddur við að gera tilraunir þar til þú finnur það sem hentar þér.
Nú þegar þú veist meira um besta tímann til að brjóta niður ashwagandha algjörlega, þá er kominn tími til að gera grein fyrir efstu 7 vörumerkjunum sem við höfum sýnt hér að ofan í þessari grein:
Ashwagandha samanstendur af efnum sem róa heilann, draga úr bólgum, lækka blóðþrýsting og hjálpa ónæmiskerfinu. Ashwagandha hefur jafnan verið notað sem adaptogen og er almennt notað fyrir margar streitutengdar aðstæður. Talið er að adaptogens geti hjálpað líkamanum að takast á við líkamlega og andlega streitu.

Ashwagandha er bólgueyðandi efni sem lækkar blóðsykur og blóðþrýsting í líkamanum og styrkir ónæmiskerfið. Vísindastudd innihaldsefni eins og ashwagandha, L-theanine og B6 vítamín draga úr streitu og skapa jákvæða stemningu á streitutímum.Ashwagandha(Withania somnifera) hefur verið notað sem náttúrulyf til að styrkja huga og líkama notenda sinna í yfir 5.000 ár.

Á hverjum degi upplifum við mismunandi tegundir streitu, hvort sem það er líkamlegt, andlegt, efnafræðilegt eða líffræðilegt. Ashwagandha er aðlögunarefni - það hjálpar líkamanum að takast á við streitu og aðlagast því, sem gerir þér kleift að endurheimta jafnvægi.