Ef það er eitthvað sem hefur verið sannað aftur og aftur þá er það .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; texta-undirstrikun: 0,25rem; litur: arfleifð; -webkit-umskipti: bakgrunnur 0.4s; umskipti: bakgrunnur 0,4 s; orðabrot: orðabrot; bakgrunnur: línulegur halli (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {litur:#000000; texta-skreyting-litur:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-place:100% 100%;} Léttast.
Hins vegar, "fljótar lagfæringar" halda áfram að skjóta upp kollinum ... og þær eru venjulega erfiðar (detox te, ég skil það). Annað dæmi: Garcinia Cambogia þykkni er algengasta innihaldsefnið í þyngdartapi.
Garcinia cambogia (einnig þekkt sem Malabar tamarind) er ávöxtur sem almennt er að finna á Indlandi og Suðaustur-Asíu, samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Hýðið er oft notað til að bragðbæta karrý og varðveita mat.
Hins vegar inniheldur hýðið einnig efni sem kallast hýdroxýsítrónusýra (HCA), sem er þar sem ávinningur þyngdartaps plöntunnar kemur við sögu. Ávaxtaþykknið er talið hjálpa til við þyngdartap).
Já, þó að rannsóknir á garcinia cambogia og þyngdartapi séu vissulega til, þá eru þær ekki endilega áreiðanlegar (né nýlegar, ef svo má að orði komast).
Í yfirliti yfir rannsóknir sem á að birta árið 2019 komust vísindamenn að því að það hafa aðeins verið fimm slembiraðaðar samanburðarrannsóknir á áhrifum Garcinia cambogia á þyngdartap undanfarin 50 ár. Þessi rannsókn var gerð af Samtökum um þyngd og heilsu. (FYI: Á þeim tíma sagði hann að það væru yfir 14.000 rannsóknir á órökstuddum þyngdartapsaðferðum.)
Það sem meira er: Meðan á þessum fimm rannsóknum stóð, létust þátttakendur nánast ekkert. "Jákvæðustu rannsóknirnar sýna að það að taka Garcinia cambogia í nokkra mánuði getur leitt til þyngdartaps upp á eitt pund," segir Kahan - lyfleysupillur eru oft áhrifaríkari.
Samkvæmt rannsóknum Kahan hefur Garcinia Cambogia fáar alvarlegar aukaverkanir (hann fann aðeins nokkur dæmi um niðurgang, heilaþoku og, í mjög sjaldgæfum tilvikum, lifrarskemmdir). Samkvæmt NCCIH er Garcinia Cambogia mjög öruggt til skammtímanotkunar (12 vikur eða minna).
Þó að garcinia cambogia sjálft sé kannski ekki skelfilegt, geta innihaldsefnin sem finnast í sumum þyngdartapsfæðubótarefnum verið hættuleg.
Til dæmis, árið 2017, gaf Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) út viðvörun um þyngdartapsuppbótina Fruta Planta Life, markaðssett sem „Garcinia Cambogia Premium“, sem inniheldur Garcinia Cambogia þykkni og sibutramine (Meridia), lyf til að bæla niður. matarlyst. , varan var tekin af markaði árið 2010 vegna öryggisvandamála. Sýnt hefur verið fram á að síbútramín eykur hættuna á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli og veldur gulu og flogum - mjög óþægilegt.
Annað sem þarf að hafa í huga: Vegna þess að garcinia cambogia megrunartöflur eru fæðubótarefni en ekki lyf, stjórnar FDA ekki notkun þeirra eða prófar virkni þeirra eða öryggi nema notkun þeirra tengist mörgum sjúkrahúsinnlögnum. Tap sérfræðingur. Þetta þýðir að framleiðendur geta ákveðið hversu mikið af garcinia cambogia þykkni á að innihalda í pillupakka og hvaða öðrum heilsueflandi innihaldsefnum (eins og sibutramin) á að bæta við blönduna.
Jæja, já, það er betra að sleppa því. Mögulegar aukaverkanir til hliðar, Kahan segir að hvers kyns þyngdartapsuppbót sem inniheldur Garcinia cambogia sé sóun á peningum.
Til að vera heiðarlegur, þetta á venjulega við um þyngdartap viðbót. „Ólíkt lyfjameðferð eru fæðubótarefni og ýmis mataræði og venjur ekki háð ströngum kröfum um klínískt mat og sönnunargögn,“ sagði Kahan. Hann bætti við: „Það er ólíklegt að allar fullyrðingar í auglýsingunni séu sannar.
Í meginatriðum eru fæðubótarefni, þar á meðal þau sem innihalda Garcinia Cambogia, ekki áhættunnar eða peninganna virði. Kahan mælir með því að þú ráðfærir þig við lækninn þinn ef þú vilt léttast og einbeitir þér að því að sameina heilbrigt, hollt mataræði með reglulegri hreyfingu.
Niðurstaða: Ekki eyða peningunum þínum í þyngdartapsuppbót (þar á meðal þær sem innihalda garcinia cambogia). Í besta falli eru þau árangurslaus, í versta falli eru þau skaðleg.
.css-10rcdqm { sýna: blokk; leturfjölskylda: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; letur-þyngd: feitletrað; spássíu-botn: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (hvað sem er: sveima){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( hámarksbreidd : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(mín-breidd: 40.625rem){.css-10rcdqm{ lína -hæð: 1.2;}}@media(mín-breidd: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;línuhæð: 1.2;}}@media(mín-breidd : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 bestu matarafgreiðsluþjónustur 2024, prófaðar