Ef það er eitt sem hefur verið sannað aftur og aftur, þá er það .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Léttast.
Hins vegar halda „skyndilausnir“ áfram að skjóta upp kollinum ... og þær eru yfirleitt vandkvæðar (afeitrunarte, ég skil það). Annað dæmi: Garcinia Cambogia þykkni er algengasta innihaldsefnið í fæðubótarefnum fyrir þyngdartap.
Garcinia cambogia (einnig þekkt sem Malabar tamarind) er ávöxtur sem finnst almennt á Indlandi og Suðaustur-Asíu, samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Börkurinn er oft notaður til að bragðbæta karrýrétti og varðveita matvæli.
Hins vegar inniheldur hýðið einnig efni sem kallast hýdroxýsítrónusýra (HCA), og þar kemur þyngdartapsáhrif plantnarinnar að gagni. Talið er að ávaxtaþykknið hjálpi við þyngdartap.
Já, þó að rannsóknir á garcinia cambogia og þyngdartapi séu vissulega til, þá eru þær ekki endilega áreiðanlegar (né heldur nýlegar, ef út í það er farið).
Í rannsóknaryfirliti sem áætlað er að birt verði árið 2019 komust vísindamenn að því að aðeins fimm slembirannsóknir hafa verið gerðar á áhrifum garcinia cambogia á þyngdartap síðustu 50 árin. Þessi rannsókn var framkvæmd af Samtökunum um þyngd og heilsu (Occupation for Weight and Health). (Athugið: Á þeim tíma sagði hann að yfir 14.000 rannsóknir hefðu verið gerðar á órökstuddum aðferðum til þyngdartaps.)
Þar að auki: Í þessum fimm rannsóknum léttust þátttakendur nánast ekkert. „Jákvæðustu rannsóknirnar sýna að það að taka garcinia cambogia í nokkra mánuði getur leitt til þyngdartaps upp á allt að eitt pund,“ segir Kahan – lyfleysutöflur eru oft áhrifaríkari.
Samkvæmt rannsóknum Kahans hefur Garcinia Cambogia fáar alvarlegar aukaverkanir (hann fann aðeins fáein dæmi um niðurgang, heilaþoku og í sjaldgæfum tilfellum lifrarskemmdir). Samkvæmt NCCIH er Garcinia Cambogia mjög öruggt til skammtímanotkunar (12 vikur eða skemur).
Þó að garcinia cambogia sjálft sé kannski ekki ógnvekjandi, geta innihaldsefnin sem finnast í sumum fæðubótarefnum til þyngdartaps verið hættuleg.
Til dæmis gaf Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) út viðvörun árið 2017 um þyngdartapsfæðubótarefnið Fruta Planta Life, markaðssett sem „Garcinia Cambogia Premium“, sem inniheldur Garcinia Cambogia þykkni og sibutramín (Meridia), lyf sem bælir matarlyst. Varan var tekin af markaði árið 2010 vegna öryggisáhyggna. Sýnt hefur verið fram á að sibutramín eykur hættuna á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli og veldur gulu og flogum – mjög óþægilegum hlutum.
Annað sem vert er að hafa í huga: Þar sem Garcinia Cambogia megrunartöflur eru fæðubótarefni en ekki lyf, þá hefur Matvæla- og lyfjaeftirlitið Bandaríkjanna (FDA) ekki eftirlit með notkun þeirra né prófað virkni þeirra eða öryggi nema notkun þeirra tengist endurteknum sjúkrahúsinnlögnum. Sérfræðingur í tapi. Þetta þýðir að framleiðendur geta ákveðið hversu mikið af Garcinia Cambogia þykkni á að innihalda í pillupakka og hvaða önnur heilsueflandi innihaldsefni (eins og sibutramín) á að bæta við blönduna.
Jú, það er betra að sleppa því. Burtséð frá hugsanlegum aukaverkunum segir Kahan að öll megrunarfæðubótarefni sem innihalda garcinia cambogia séu sóun á peningum.
Heiðarlega sagt, þá á þetta yfirleitt við um fæðubótarefni til þyngdartaps. „Ólíkt lyfjameðferð eru fæðubótarefni og ýmis megrunarkúrar og venjur ekki háð ströngum kröfum um klínískt mat og sönnunargögn,“ sagði Kahan. Hann bætti við: „Það er ólíklegt að allar fullyrðingar í auglýsingunni séu sannar.“
Í meginatriðum eru fæðubótarefni, þar á meðal þau sem innihalda Garcinia Cambogia, ekki áhættuna eða peningana virði. Kahan mælir með að þú ráðfærir þig við lækninn þinn ef þú vilt léttast og einbeiti þér að því að sameina hollt og jafnvægt mataræði með reglulegri hreyfingu.
Niðurstaða: Ekki sóa peningunum þínum í nein fæðubótarefni til þyngdartaps (þar með talið þau sem innihalda garcinia cambogia). Í besta falli eru þau árangurslaus, í versta falli eru þau skaðleg.
.css-10rcdqm { sýna: blokk; leturgerð: NationalBold, NationalBold-varaletur, NationalBold-roboto, NationalBold-staðbundið, Helvetica, Arial, Sans-serif; leturþyngd: feitletrað; neðst á blaðsíðu: 0; efsta margin: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (hvaða-hvort ... {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 bestu matarsendingarþjónusturnar árið 2024, prófaðar